Hay tanta relevancia en este tema, pero te explicaremos un poco los contras de entrenar en ayunas

La importancia de ingerir un alimento antes de entrenar, influirá directamente en el rendimiento del deportista*, ésto debido a que cada grupo de alimentos juega un papel importante en el organismo.

Es cierto que entrenando en ayunas ayuda a la oxidación de la grasa, esto va depender de cada tipo de persona, dieta, ejercicio y objetivos, sin embargo el entrenamiento en ayunas puede hacer que pierdas algo más que grasa; si tu plan de alimentación no está perfectamente estructurado puedes tener algunas complicaciones de salud y estéticamente, por ejemplo:

- Se pueden presentar dolores de cabeza
- Náuseas, algunas veces acompañadas de vómitos
- Hipoglucemias
- Mareos
- Pérdida de masa muscular (catabolismo muscular)

Por ello es muy importante que sigas todas las indicaciones de tu Nutriólogo e ingieras los alimentos que te indica antes de cada entrenamiento, así tendrás la energía necesaria y no sufrirás ninguna descompensación.

 

NUT. Carlos Santos

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