ARROZ INTEGRAL

ARROZ INTEGRAL  Ingredientes  1 taza arroz integral  10 a 12 tazas de agua  Sal y pimienta, al gusto    Elaboración  Llena una olla grande (que tenga tapa) con unas 10 a 12 tazas de agua y lleva a ebullición.  Coloca el arroz en un colador y lava bajo el chorro de agua fría uno 30 […]

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Menos sal, más salud

¿Sabías que México consume lo doble de sal que recomienda la Organización Mundial de la Salud, que son cinco gramos por día? El exceso de sodio en nuestra dieta está íntimamente ligado al desarrollo de diversos padecimientos, aquí te mencionamos algunos: 📌Insuficiencia cardiaca e infartos 📌Dificulta la función de los riñones 📌Retención de líquidos 📌Enfermedades […]

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Lasagna de nopales

¿Que necesitamos? 10 nopales medianos 1 kgs de carne molida de ternera 1/4 de cebolla 100 grs de queso panela light 50 grs. De quesillo Para el caldillo. 6 jitomates 1 chilito verde 1 diente de ajo 1/4 de cebolla 5 pimenta negra gorda Hojas de laurel Knorr Suiza. Sal y pimienta al gusto Hervir […]

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Hidratación Inteligente

Antes de sentirte deshidratado refréscate y descubre cómo puedes potenciar tu rendimiento deportivo con una hidratación inteligente. Aquí encontraras la información más reciente, verídica y confiable, así que si están interesados en optimizar su rendimiento atlético no dejen de leer las siguientes líneas. Empecemos con un poco de historia Quiero comentarles que, si algo ha […]

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Marinadas para pollo

Marinadas para pollo!  ¿Cansado de la rutina del pollo? Estas marinadas son sencillas y simples de hacer.  ¡Hazlas en bolsas ziploc!   Así ayudarás a bajar el uso de plástico y ayudaremos al ecosistema  Cada marinada hace 1 porción, multiplícala por las pechugas que quieras marinar.    Lima cilantro  1 cucharada de aceite de oliva  1 Lima (el jugo)  […]

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El postre perfecto! Pan de plátano

150 cal.  Simple y delicioso!! Perfecto para postre o snack.    Ingredientes:  2 Huevos  ¼ de puré de manzana   ¼ aceite de coco  2 plátanos  1 cucharada de vainilla  2 tazas de harina de avena  ½ cucharita de sal  ¼ de taza de azúcar de coco  Chispas de chocolate    Instrucciones:    Mezcla los ingredientes líquidos  En […]

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ENTRENAR ES IMPORTANTE PERO SOLO ES EL 50%

Maximiza tus resultados, comiendo como un atleta    ¿Sabías que el entrenamiento solo forma la mitad de un cuerpo atlético? Pues así es… porque la otra mitad se sustenta sobre una nutrición equilibrada y orientada a tus objetivos. Tanto si quieres ser más rápido, fuerte o tener mejor resistencia, como si quieres perder grasa o […]

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¡ENSALADA BRILLANTE!

Rinde 2 porciones  INGREDIENTES ENSALADA  3 Tazas de espinacas  baby  1 Tazas de fresas frescas fileteadas  1 Aguacate en cubos  70 gr de Queso assiago fileteado (o puede ser parmesano)  25 gr  Nueces picadas     INGREDIENTES ADEREZO LIMALIMÓN  4 cucharadas de aceite de oliva  3 limas frescas (el jugo)  1 lima (la ralladura)  1 cucharada de miel mantequilla  1 – 2 dientes de ajo picado muy chiquito  […]

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LA COMIDA POST ENTRENAMIENTO

La nutrición en el post-entrenamiento genera diversas dudas: qué tomar, en qué formato, cuándo tomarlo, el papel de la ventana anabólica, cómo hidratarnos, etc. Es de gran importancia que una buena alimentación después del entrenamiento sea adecuada para reponer la pérdida de nutrientes y agua que se han producido durante el mismo, tanto por la utilización de nutrientes […]

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¿LOS SUPLEMENTOS SON PARA TODOS?

En la industria del fitness y del ejercicio se ha vuelto polémico un tema: ‘’suplementos’’. Hay diversas marcas, presentaciones, productos, pero la pregunta es… ¿cuál es el indicado para mí? Cada suplemento tiene una diferente función en el cuerpo, por ejemplo bajar de peso, ayudar a metabolizar los tejidos de grasa, incrementar la masa muscular, […]

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