MEDITA EN EL TRABAJO

Prisas, falta de tiempo, tensión, plazos, estrés… ¿Te suenan estas palabras? La mayoría de nosotros solemos pasar un tercio de nuestro día a día en nuestro lugar de trabajo, y eso provoca que muchas veces uno no pueda estar todo lo relajado que querría. ¡Pero eso no tiene por qué ser así! Hay veces en […]

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Patinar está de moda!

Sobre cuatro ruedas, en rollers o sobre hielo, en todas sus versiones el patinaje se puso de moda hace unos años. Pero la buena noticia es que, además del esparcimiento, quienes adoptan este ejercicio como rutina realizan una completa actividad física.  Beneficios del patinaje para la salud    Patinar es una gran opción para aquellos que quieren hacer hincapié en […]

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EJERCICIOS PARA EL DOLOR DE ESPALDA

La causa de un dolor de espalda, cuando no está asociado a deformidades o lesiones de la columna cervical o vertebral, puede ser simplemente la mala postura. Si nuestro cuerpo se acomoda en una postura que no es la adecuada, pueden darse distintos problemas: como dolores de cabeza, fatigas, hernias discales y una mala alineación […]

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BENEFICIOS DE PRACTICAR LA POSTURA DE FLOR DE LOTO

La Postura del Loto o Padmasana es la mejor postura de meditación, qué además te aporta grandes beneficios si la realizas con constancia. Aprende cómo prepararla, sus beneficios y su versión fácil, el Medio Loto.    Esta postura brinda múltiples beneficios entre los que destacan los siguientes:    Brinda flexibilidad.  Fortalece las caderas.  Ayuda a estirar las rodillas y los […]

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BAILA!!!!! EJERCÍTATE Y DIVIÉRTETE!!!

A primera vista pueda parecer que bailar es una actividad ‘fácil’, lo cierto es que el baile deportivo es una disciplina mucho más exigente que los bailes de salón y requiere un alto nivel técnico y físico.     Bailar durante una hora supone un gasto superior a 400 kcal mientras te diviertes y mejoras tu condición física    La danza ofrece un gran abanico de posibilidades […]

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Fortalece tu abdomen haciendo “Plank”

Aunque a simple vista parece un ejercicio sencillo, en realidad el “plank”, mejor conocido como “plancha” es un ejercicio muy intenso y con él trabajarás varios grupos de músculos simultáneamente fortaleciendo el core.   Llegar a la postura de plancha es sencillo, pero la dificultad está en mantener la postura el mayor tiempo posible.  Es un ejercicio con múltiples beneficios tanto para hombres como para […]

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El deporte y el alcohol

El deporte y el alcohol no casan demasiado. Llevar un estilo de vida sano profesa comer adecuadamente y de forma variada, hacer deporte y dejar de lado los malos hábitos, que engloban el alcohol y el tabaco. Si bien apuntamos que cada deportista es diferente y tiene un rendimiento físico también distinto.  De manera que […]

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MEJORA TUS ENTRENAMIENTOS CON ESTOS GADGETS DEPORTIVOS

Deportista que se respeta debe de contar con un gadget que le ayude a detectar esos pequeños detalles ya sea que nades, andes en bici o simplemente salgas a correr, conoce estos gadgets para ejercitarte y sobre todo perfeccionar tu técnica.  La consistencia y concentración no lo es todo al momento de entrenar o practicar tu deporte favorito, […]

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LA MAGIA DEL PILATES

Pilates es armonía en movimiento, avientate un clavado al universo del pilates y descubre lo que puede hacer por ti     ​Antes de contarles un poco de la magia del pilates quiero decirles el porqué de mi amor por él, En mi tercer embarazo lo practiqué de principio a fin, me ayudó muchísimo durante mi embarazo y […]

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¿Qué es Krav Magá?

¿Alguna vez has sido víctima de una agresión física y te has quedado sin posibilidad de defenderte? Esperemos que nunca hayas pasado por una experiencia como esta, ahora bien, imagina estar preparado para situaciones de peligro en donde tú puedes ser la clave para salvar tu vida y tal vez la de tus seres queridos, en esta ocasión traemos para todos ustedes un […]

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