¿QUE ES EL EJERICICIO AERÓBICO?

El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio de intensidad moderada que se puede mantener durante 30-60 minutos dependiendo del objetivo, una de sus funciones son mejorar su capacidad cardiorrespiratoria, salud, o la oxidación del tejido adiposo. El término aeróbico significa «con oxígeno», lo que significa que la respiración controla la cantidad de oxígeno que puede llegar […]

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¿LAS DIETAS ALTAS EN PROTEINAS SON MALAS?

Hoy en día sigue la duda sobre si una dieta alta en proteínas puede afectar a la salud de las personas en vez de generar algún beneficio, principalmente al cambio en la composición corporal.   En este artículo te explicare en que personas se puede utilizar, cuando y de qué manera hacerlo.  Si se buscara cual […]

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BCAAS ¿NECESARIOS O NO?

A pesar de que han salido miles y miles de artículos y debates en los cuales unos afirman que los BCAAS (aminoácidos de cadena ramificada) son un suplemento necesario, otros  mencionan que solo es orinar de manera más costosa. Sin embargo sigue la gran duda de usarlos o no, a continuación te explicare cuales son los puntos más importantes a considerar […]

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Entrenamiento con TRX

El TRX es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión, donde en las actividades que desempeña el deportista, las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje, ajustable no elástico fabricado de distintos materiales mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo. Esto permite realizar un […]

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El Crossfit

El CrossFit es una actividad física que, según Malú Valle del Castillo, cofundadora y entrenadora principal en Greywolves CrossFit Cantabria, es “un programa de acondicionamiento físico basado en un entrenamiento constantemente variado de movimientos funcionales, y que se desarrolla con una alta intensidad”.  ¿Para qué sirve el CrossFit?  El CrossFit es una de las actividades deportivas más […]

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BAILA!!!!! EJERCÍTATE Y DIVIÉRTETE!!!

A primera vista pueda parecer que bailar es una actividad ‘fácil’, lo cierto es que el baile deportivo es una disciplina mucho más exigente que los bailes de salón y requiere un alto nivel técnico y físico.     Bailar durante una hora supone un gasto superior a 400 kcal mientras te diviertes y mejoras tu condición física    La danza ofrece un gran abanico de posibilidades […]

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¿BARRAS O MANCUERNAS?

Mancuernas o barra, ¿existe gran diferencia? Una de las dudas más comunes que existe alrededor de las pesas es acerca de que usar en las rutinas. Lo importante es el rompimiento de fibras musculares y esta va más enfocada en la técnica.   las mancuernas y barras pertenecen a la sección denominada como «peso libre»  Ahora, ¿una es mejor que otra? la respuesta es no. Ambas herramientas […]

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Fortalece tu abdomen haciendo “Plank”

Aunque a simple vista parece un ejercicio sencillo, en realidad el “plank”, mejor conocido como “plancha” es un ejercicio muy intenso y con él trabajarás varios grupos de músculos simultáneamente fortaleciendo el core.   Llegar a la postura de plancha es sencillo, pero la dificultad está en mantener la postura el mayor tiempo posible.  Es un ejercicio con múltiples beneficios tanto para hombres como para […]

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¿A qué profundidad se debe hacer una sentadilla?

Todos hemos escuchado en el gimnasio “sentadilla que no es profunda no sirve” o sentadilla con poco peso y a media altura tampoco sirve. A continuación, te mencionaré de qué forma se realiza una sentadilla para que puedas obtener el mejor desarrollo en tus piernas y todo el esfuerzo que realizas no sea en vano.  La […]

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Recomendaciones de ejercicio en pacientes con diabetes mellitus tipo 2

La mayoría de nuestra población debido a los incorrectos hábitos alimenticios que han tomado por muchos años, acompañada de un notable sedentarismo, ha desatado un incremento en las enfermedades crónico-degenerativas, principalmente Diabetes mellitus tipo 2. Se ha demostrado que un tratamiento médico, nutricional y deportivo, así como la mejora en el cambio de hábitos conlleva a […]

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