Entrena en pareja

Con estos ejercicios puedes entrenar con tu pareja de manera especial este día de San Valentín, ya que incorporar a la pareja es más placentero muchas veces que entrenar solo y es otra manera de compartir. 1. Flexiones con aplausos Puede verse fácil en un principio pero coordinar con la pareja agrega un pequeño grado de dificultad. […]

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Tips para estas fechas Decembrinas

Por lo regular en las fiestas navideñas es normal que descuidemos un poco la dieta y el entrenamiento y comamos mucho más de lo que generalmente estamos acostumbrados; sin embargo, debemos tener cuidado y no exagerar ya que esto repercute en tu meta y podrías perder los logros que hasta el momento has adquirido, incluso […]

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COMO HACER UNA SENTADILLA CORRECTAMENTE

Paso 1: Antes de iniciar cualquier movimiento hay que posicionar correctamente el cuerpo. Debes pararte con los pies separados a la distancia de los hombros y con los brazos colgando a ambos lados del tronco. Paso 2: Luego debes contraer ligeramente el abdomen para que al iniciar el movimiento cuidemos la columna lumbar. Paso 3: […]

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CUIDADO DE LESIONES

¿CONOCES EL MÉTODO RICE? El método R.I.C.E. es la abreviación de reposo, hielo, compresión y elevación (por sus siglas en inglés). Es un método fácil y sencillo de seguir para la recuperación de una lesión, ya que ayuda a reducir el dolor y la hinchazón después de una cirugía o una lesión, tal como un […]

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