Algunos estudios han demostrado que hacer primero pesas y luego cardio ayuda a oxidar más grasa, ya que luego de hacer pesas, tu cuerpo se encuentra ya utilizando sus reservas de energía para reparar los músculos utilizados durante esta sesión, mientras que si primero haces cardio, es posible que no vayas a tener la energía […]
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Los estiramientos pueden ser estáticos o dinámicos, también llamados activos y pasivos. Es importante entender cuándo y cómo aplicar cada uno de ellos, así como los beneficios que aportan. Los estiramientos son ejercicios para mejorar la movilidad, elasticidad y flexibilidad de los músculos por medio de la elongación progresiva de sus fibras, ¿Qué son […]
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¿Te duele el cuello, la espalda o los hombros de forma regular? ¿No logras mejorar tu condición física a pesar de estar entrenando de forma constante? CUIDADO, PODRÍAS TENER SÍNDROME DE CUELLO DE TEXTO Hoy en día es común padecer dolores de cabeza o de espalda, vista cansada y malestar en general, que en […]
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Cuando practicamos algún deporte es común que estemos expuestos a sufrir alguna lesión si no hacemos este de forma correcta y nos aseguramos de utilizar los implementos adecuados y necesarios para esa actividad en específico, así como estar seguros de que estamos realizando la técnica correcta Aquí te platicamos 4 de las lesiones más comunes […]
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El ejercicio regular es un hábito conocido por promover una salud óptima. Tal vez lo odies o tal vez lo ames. Pero, es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida. Si tú ya haces ejercicio de forma constante, definitivamente sabes a lo que me refiero. Pero si aún no has logrado ser […]
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Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples beneficios sobre el bienestar, autoestima y motivación. Entrenar aproximadamente 30 minutos al día al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza, va a aumentar tus niveles de energía, te revitalizará y reducirá tus niveles de ansiedad y mal humor en tu […]
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Con estos ejercicios puedes entrenar con tu pareja de manera especial este día de San Valentín, ya que incorporar a la pareja es más placentero muchas veces que entrenar solo y es otra manera de compartir. 1. Flexiones con aplausos Puede verse fácil en un principio pero coordinar con la pareja agrega un pequeño grado de dificultad. […]
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Por lo regular en las fiestas navideñas es normal que descuidemos un poco la dieta y el entrenamiento y comamos mucho más de lo que generalmente estamos acostumbrados; sin embargo, debemos tener cuidado y no exagerar ya que esto repercute en tu meta y podrías perder los logros que hasta el momento has adquirido, incluso […]
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Paso 1: Antes de iniciar cualquier movimiento hay que posicionar correctamente el cuerpo. Debes pararte con los pies separados a la distancia de los hombros y con los brazos colgando a ambos lados del tronco. Paso 2: Luego debes contraer ligeramente el abdomen para que al iniciar el movimiento cuidemos la columna lumbar. Paso 3: […]
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¿CONOCES EL MÉTODO RICE? El método R.I.C.E. es la abreviación de reposo, hielo, compresión y elevación (por sus siglas en inglés). Es un método fácil y sencillo de seguir para la recuperación de una lesión, ya que ayuda a reducir el dolor y la hinchazón después de una cirugía o una lesión, tal como un […]
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