Recomendaciones de ejercicio en pacientes con diabetes mellitus tipo 2

La mayoría de nuestra población debido a los incorrectos hábitos alimenticios que han tomado por muchos años, acompañada de un notable sedentarismo, ha desatado un incremento en las enfermedades crónico-degenerativas, principalmente Diabetes mellitus tipo 2. Se ha demostrado que un tratamiento médico, nutricional y deportivo, así como la mejora en el cambio de hábitos conlleva a […]

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Entrenamiento en mujeres postmenopáusicas

La mayoría de nuestra población presenta una gran incidencia en el sedentarismo debido a los estilos de vida y cambio de hábitos que presentamos, en este artículo me centraré en cómo puede afectar o beneficiar el ejercicio en mujeres que han llegado a la menopausia.  La edad cronológica y la edad fisiológica no son sinónimos. En […]

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LAS BASES DE LA GANANCIA MUSCULAR

Tener un cuerpo marcado y con masa muscular sí es posible si sabes cómo aumentar masa muscular de manera correcta.  Además de contar con un programa de entrenamiento específico para hipertrofia y personalizado a tus necesidades particulares, es necesario que te apoyes en alimentos que te ayuden a ganar músculo. La nutrición es la base fundamental […]

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ABDOMINALES / VIENTRE PLANO??

La mayoría de las personas creen que haciendo abdominales obtendrán un vientre plano. Después de todo, estás trabajando los músculos del abdomen. Muchas personas hacen entre 50 y 100 abdominales por día sin ver ningún resultado.  ¿Por qué hacer abdominales no contribuye con la quema de grasa abdominal?  Para responder a esta pregunta, primero tenemos […]

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MEJORA TUS ENTRENAMIENTOS CON ESTOS GADGETS DEPORTIVOS

Deportista que se respeta debe de contar con un gadget que le ayude a detectar esos pequeños detalles ya sea que nades, andes en bici o simplemente salgas a correr, conoce estos gadgets para ejercitarte y sobre todo perfeccionar tu técnica.  La consistencia y concentración no lo es todo al momento de entrenar o practicar tu deporte favorito, […]

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Como evitar lesiones en el entrenamiento

El Realizar ejercicio físico o deporte, conlleva siempre ciertos riesgos. Por ejemplo: Las lesiones, estas forman parte del Ejercicio por lo que no deben tomarnos por sorpresa, sino que debemos estar preparados para prevenirlas y saber también afrontarlas en caso de que se produzcan.    Estos son algunos consejos eficaces para prevenir lesiones durante el ejercicio, para ponerlos en práctica:    Calentamiento y enfriamiento: Ejercicios de activación de grandes grupos […]

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Consejos para empezar a correr

Empezar a correr es una gran forma de mejorar tu salud, ponerte en forma y sentirte mejor por dentro y por fuera.  Cuando tienes el hábito, correr se convierte en un momento increíble reservado únicamente para ti, es una actividad que te ayuda a relajarte, a pensar y a superarte a ti mismo una y […]

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BENEFICIOS DE ENTRENAR AL AIRE LIBRE

Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples beneficios sobre el bienestar, autoestima y motivación. Entrenar aproximadamente 30 minutos al día al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza, va a aumentar tus niveles de energía, te revitalizará y reducirá tus niveles de ansiedad y mal humor en tu día […]

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EJERCICIO AEROBICO VS EJERCICIO ANAROBICO.

Los ejercicios pueden ser aeróbicos o anaeróbicos, conceptos que se refieren a la forma en que el organismo obtiene la energía. Si precisa oxígeno, se denomina aeróbico, y si no lo necesita, anaeróbico.  Ejercicio Aeróbico   El ejercicio aeróbico es el ejercicio físico de intensidad moderada y de larga duración, que necesita un trabajo constante de la respiración […]

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MITOS SOBRE EL ENTRENAMIENTO CON PESAS

El entrenamiento con pesas está rodeado de mitos, lo que ocasiona que muchas personas prefieran realizar otro tipo de ejercicios para tonificar o definir su cuerpo, aquí te diremos los mitos más principales en el mundo de las pesas.   Mito 1. El entrenamiento con pesas hace que las mujeres adquieran demasiada corpulencia. Por el contrario, actualmente, […]

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