10 consejos para comer sano en la oficina

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Comer sano dentro de tu jornada laborar si se puede. Sigue estos consejos y comienza a alimentarte sanamente. Dedica tiempo a planificar y pensar los platos que vas  preparar en la semana, no tiene que ser algo elaborado. También puedes intentar el mismo menú todos los días si eres de los que no tiene tiempo […]

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Soufflé de Chocolate Keto para “Día del amor y la amistad”

Ingredientes: Una cucharada de mantequilla ⅓ taza de Svetia horneable 250 grs. de chocolate sin azúcar Tres  yemas grandes a temperatura ambiente Seis claras de huevo grandes Acompañamiento: crema batida de coco Modo de preparación: Precaliente el horno a 375 ° F. Molde para soufflé Derrita el chocolate sin azúcar en un tazón de metal sobre una [...] Read More

Entrena en pareja

Con estos ejercicios puedes entrenar con tu pareja de manera especial este día de San Valentín, ya que incorporar a la pareja es más placentero muchas veces que entrenar solo y es otra manera de compartir. 1. Flexiones con aplausos Puede verse fácil en un principio pero coordinar con la pareja agrega un pequeño grado de dificultad. […]

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Tips para estas fechas Decembrinas

Por lo regular en las fiestas navideñas es normal que descuidemos un poco la dieta y el entrenamiento y comamos mucho más de lo que generalmente estamos acostumbrados; sin embargo, debemos tener cuidado y no exagerar ya que esto repercute en tu meta y podrías perder los logros que hasta el momento has adquirido, incluso […]

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COMO HACER UNA SENTADILLA CORRECTAMENTE

Paso 1: Antes de iniciar cualquier movimiento hay que posicionar correctamente el cuerpo. Debes pararte con los pies separados a la distancia de los hombros y con los brazos colgando a ambos lados del tronco. Paso 2: Luego debes contraer ligeramente el abdomen para que al iniciar el movimiento cuidemos la columna lumbar. Paso 3: […]

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OMELETTE CAMPESINO

Ingredientes: 1 Rebanada de queso panela asada 1/4 de Cebolla fileteada 6 Jitomates Cherry partidos en 4 Espinaca al gusto 1 chilito serrano. En un sartén con un poco de pam poner todos los ingredientes y asarlos con ajo en polvo. Revolver 2 huevos y 1 clara con sal y pimienta y prepararla en forma […]

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DA VARIEDAD A TUS COMIDAS!!!

Recuerda que puedes variar tu dieta condimentando tus alimentos Prueba especias y sabores diferentes para darle un toque distinto a tus comidas y hacerlas más ricas. Puedes usar: Especias como pimienta (en todas sus variedades: negra, roja, blanca, de cayena), sal con ajo o con cebolla, cominos, clavo, canela, tomillo, pimentón o paprika, nuez moscada, […]

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CUIDADO DE LESIONES

¿CONOCES EL MÉTODO RICE? El método R.I.C.E. es la abreviación de reposo, hielo, compresión y elevación (por sus siglas en inglés). Es un método fácil y sencillo de seguir para la recuperación de una lesión, ya que ayuda a reducir el dolor y la hinchazón después de una cirugía o una lesión, tal como un […]

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Gadgets y aparatos tecnológicos para practicar deporte

Actualmente encontramos una gran gama de gadgets y productos que sirven para optimizar el rendimiento en la práctica de diversos deportes. Y es que ya es algo totalmente habitual ver en las calles, en los gimnasios o en las pistas recreativas, incluso amateurs, portando diferentes aparatos tecnológicos en su cuerpo. Hoy en día podemos utilizar […]

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INFUSIONES FRUTALES

El agua es esencial para tu salud. Ayuda a mantener la temperatura de tu cuerpo, amortiguar tus articulaciones, transportar oxígeno y nutrientes, y ayuda a eliminar los desechos. El agua nos ayuda a rendir mejor y pensar mejor. Te decimos aquí 5 ideas para tomar agua fácilmente y de una manera rica. Toronja + tomillo […]

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