Estiramientos dinámicos vs estáticos

Los estiramientos pueden ser estáticos o dinámicos, también llamados activos y pasivos. Es importante entender cuándo y cómo aplicar cada uno de ellos, así como los beneficios que aportan. Los estiramientos son ejercicios para mejorar la movilidad, elasticidad y flexibilidad de los músculos por medio de la elongación progresiva de sus fibras,   ¿Qué son […]

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El cambio empieza en casa

Una de las reglas básicas es separar los residuos orgánicos de los reciclables. Si los residuos que tenemos en casa son separados y clasificados de modo correcto pueden convertirse en recursos, ¡en lugar de basura!   Cómo separar los residuos:   Reciclable: plástico, papel, cartón, vidrio, metal, ropa y telas (siempre limpios).   Basura: principalmente […]

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¿Te mareas cuando entrenas en ayunas?

Hay tanta relevancia en este tema, pero te explicaremos un poco los contras de entrenar en ayunas La importancia de ingerir un alimento antes de entrenar, influirá directamente en el rendimiento del deportista*, ésto debido a que cada grupo de alimentos juega un papel importante en el organismo. Es cierto que entrenando en ayunas ayuda […]

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Dispositivos de actividad

¿Pulseras de actividad, relojes deportivos o smartwatches?  ¿Cómo saber qué es lo que más te conviene? Hoy en día existe una gran variedad de dispositivos para ayudarnos a medir la actividad física, la decisión de compra depende no sólo del precio, si no también de las necesidades propias de cada persona y su nivel de […]

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Síndrome de Cuello de Texto

¿Te duele el cuello, la espalda o los hombros de forma regular? ¿No logras mejorar tu condición física a pesar de estar entrenando de forma constante? CUIDADO, PODRÍAS TENER SÍNDROME DE CUELLO DE TEXTO   Hoy en día es común padecer dolores de cabeza o de espalda, vista cansada y malestar en general, que en […]

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4 lesiones más comunes en el ejercicio

Cuando practicamos algún deporte es común que estemos expuestos a sufrir alguna lesión si no hacemos este de forma correcta y nos aseguramos de utilizar los implementos adecuados y necesarios para esa actividad en específico, así como estar seguros de que estamos realizando la técnica correcta Aquí te platicamos 4 de las lesiones más comunes […]

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5 Beneficios de Running

1. ESTIMULA LA FORMACIÓN DE OSAMENTA Nuestros huesos tienen que afrontar todo el estrés causado por el aumento de peso que tienen que soportar mientras corremos. Si el entrenamiento se planifica correctamente para evitar toda esa carga, los huesos se adaptan y se vuelven más resistentes. Para ello, es crucial tener una buena técnica de […]

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Aprende a meditar en 7 pasos

La clave para desarrollar el hábito de la meditación es encontrar el momento perfecto para ti y el tipo de de meditación y la postura que encaja contigo. Al principio puedes experimentar con los distintos tipos de meditación y la postura correcta para encontrar la comodidad necesaria y el estado mental idóneo para llevar esta […]

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5 razones por las cuáles debes comer almendras

La almendra es un alimento con una gran riqueza proteica y grasas saludables, así como una valiosa fuente de nutrientes imprescindibles para una dieta sana y equilibrada.   1. Buena para las embarazadas Su riqueza en proteínas y minerales –como calcio y magnesio– la hacen especialmente beneficiosa durante la gestación y el embarazo. La almendra […]

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10 consejos para quienes quieren empezar a correr

Se han recopilado varias de las mejores respuestas de corredores de todo el mundo a la pregunta: «¿Qué consejo le darías a un corredor novato?». De entre las más de 2.000 recibidas, se han seleccionado 10 1) Merece la pena invertir en un buen par de tennis específicos para correr 2) Corre por distancias, y […]

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