TIPS DE COCINA: CÓMO ASAR VEGETALES

​Las verduras asadas son riquísimas, hasta más sabrosas que las cocidas al vapor o hervidas. Tienen esa textura crocante y mantienen la concentración de ciertos nutrientes que, al hervirse, se pierden en el agua de cocción.  De todas formas, hay que saber prepararlas, sino te pueden quedar muy crudas o mal cocidas. La idea con […]

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5 acitudes que te cambiarán la vida

Escucha tus sentimientos  Deja de luchar contra tus emociones, incluso las emociones negativas no son nuestros enemigos, son nuestros aliados. Nos indican que tenemos que cambiar algo en nuestra vida.     Dale un significado a tu vida  No intentes seguir los sueños de los demás, construye tu propio camino. Sigue tus sueños y sé fiel a tus […]

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Como evitar lesiones en el entrenamiento

El Realizar ejercicio físico o deporte, conlleva siempre ciertos riesgos. Por ejemplo: Las lesiones, estas forman parte del Ejercicio por lo que no deben tomarnos por sorpresa, sino que debemos estar preparados para prevenirlas y saber también afrontarlas en caso de que se produzcan.    Estos son algunos consejos eficaces para prevenir lesiones durante el ejercicio, para ponerlos en práctica:    Calentamiento y enfriamiento: Ejercicios de activación de grandes grupos […]

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Comida post entrenamiento si importa y mucho

La nutrición en el post-entrenamiento genera diversas dudas: qué tomar, en qué formato, cuándo tomarlo, el papel de la ventana anabólica, cómo hidratarnos, etc. Es de gran importancia que una buena alimentación después del entrenamiento sea adecuada para reponer la pérdida de nutrientes y agua que se han producido durante el mismo, tanto por la utilización de […]

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¿Cómo vivir una vida zero waste?

SALVEMOS NUESTRA HOGAR, ANTES DE QUE SEA DEMASIADO TARDE    Cierto, las corporaciones son las principales responsables de la epidemia plástica que hoy vivimos. Nos imponen el plástico en los empaques de sus productos y, a fin de aumentar ganancias, contribuyen a fomentar una cultura de lo desechable.  Sin embargo, hay algo que ninguna corporación puede […]

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LA MAGIA DEL PILATES

Pilates es armonía en movimiento, avientate un clavado al universo del pilates y descubre lo que puede hacer por ti     ​Antes de contarles un poco de la magia del pilates quiero decirles el porqué de mi amor por él, En mi tercer embarazo lo practiqué de principio a fin, me ayudó muchísimo durante mi embarazo y […]

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Concentrado de jamaica

En un jarra coloca hasta el tope flor de jamaica. (Seca) Agrega agua hasta y refrigera. (De preferencia toda la noche) En una botella pon una pequeña cantidad de concentrado, completa con agua natural y endulza si gustas con Svetia o el endulzante de tu gusto. Este preparado puedes rellenarlo 2 veces más. Sabes todas […]

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¿Qué es Krav Magá?

¿Alguna vez has sido víctima de una agresión física y te has quedado sin posibilidad de defenderte? Esperemos que nunca hayas pasado por una experiencia como esta, ahora bien, imagina estar preparado para situaciones de peligro en donde tú puedes ser la clave para salvar tu vida y tal vez la de tus seres queridos, en esta ocasión traemos para todos ustedes un […]

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Omelette claras de huevo

Ingredientes    6 claras de huevo  2 cucharadas de aceite de oliva  1/2 cebolla finamente picada  2 tazas de espinaca fresca picada  1 pizca de sal  1 pizca de pimienta  salsa verde para acompañar    Procedimiento    En un sartén pequeño, calentar el aceite a fuego medio y dorar la cebolla y la espinaca por […]

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VÁMONOS A RAPPELEAR!!!

Tanto por deporte como por diversión, el Rappel hoy en día es una alternativa que cualquier persona puede realizar, con las debidas medidas de seguridad.  El rappel es un sistema de descenso por superficies verticales utilizando técnicas de cuerdas. Se utiliza en lugares donde el descenso de otra forma es complicado, o inseguro. Sólo se requiere, además de […]

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