COMO HACER UNA SENTADILLA CORRECTAMENTE

Paso 1: Antes de iniciar cualquier movimiento hay que posicionar correctamente el cuerpo. Debes pararte con los pies separados a la distancia de los hombros y con los brazos colgando a ambos lados del tronco. Paso 2: Luego debes contraer ligeramente el abdomen para que al iniciar el movimiento cuidemos la columna lumbar. Paso 3: […]

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OMELETTE CAMPESINO

Ingredientes: 1 Rebanada de queso panela asada 1/4 de Cebolla fileteada 6 Jitomates Cherry partidos en 4 Espinaca al gusto 1 chilito serrano. En un sartén con un poco de pam poner todos los ingredientes y asarlos con ajo en polvo. Revolver 2 huevos y 1 clara con sal y pimienta y prepararla en forma […]

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DA VARIEDAD A TUS COMIDAS!!!

Recuerda que puedes variar tu dieta condimentando tus alimentos Prueba especias y sabores diferentes para darle un toque distinto a tus comidas y hacerlas más ricas. Puedes usar: Especias como pimienta (en todas sus variedades: negra, roja, blanca, de cayena), sal con ajo o con cebolla, cominos, clavo, canela, tomillo, pimentón o paprika, nuez moscada, […]

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CUIDADO DE LESIONES

¿CONOCES EL MÉTODO RICE? El método R.I.C.E. es la abreviación de reposo, hielo, compresión y elevación (por sus siglas en inglés). Es un método fácil y sencillo de seguir para la recuperación de una lesión, ya que ayuda a reducir el dolor y la hinchazón después de una cirugía o una lesión, tal como un […]

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Gadgets y aparatos tecnológicos para practicar deporte

Actualmente encontramos una gran gama de gadgets y productos que sirven para optimizar el rendimiento en la práctica de diversos deportes. Y es que ya es algo totalmente habitual ver en las calles, en los gimnasios o en las pistas recreativas, incluso amateurs, portando diferentes aparatos tecnológicos en su cuerpo. Hoy en día podemos utilizar […]

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INFUSIONES FRUTALES

El agua es esencial para tu salud. Ayuda a mantener la temperatura de tu cuerpo, amortiguar tus articulaciones, transportar oxígeno y nutrientes, y ayuda a eliminar los desechos. El agua nos ayuda a rendir mejor y pensar mejor. Te decimos aquí 5 ideas para tomar agua fácilmente y de una manera rica. Toronja + tomillo […]

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LASAÑA DE NOPAL

Te compartimos esta deliciosa y saludable receta de Lasaña de Nopales: Ingredientes: 10 nopales medianos 1 kgs de carne molida de ternera 1/4 de cebolla 100 grs de queso panela light 50 grs. de quesillo Para el caldillo: 6 jitomates 1 chilito verde 1 diente de ajo 1/4 de cebolla 5 pimenta negra gorda Hojas […]

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FRUTA CON YOGURT

Ingredientes: ¼ taza de fresas fresca ¼ taza de arándanos frescos 4 cucharadas de yogurt sin azúcar 1 sobre de Svetia Mezcla todos los ingredientes y disfruta de este delicioso plato que puedes consumir por la mañana Información Nutricional: 122 kcal carbos 15 gr proteína 5 gr grasa 4gr

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BENEFICIOS DEL HUEVO, CLARA O YEMA?

HUEVO (CLARA O YEMA) Desde la antigüedad el huevo ha sido un producto alimenticio base y fundamental en la dieta del ser humano, la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación) lo reconoce como uno de los alimentos y productos de origen animal más nutritivos y completos de la naturaleza. […]

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