10 consejos para comer sano en la oficina

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Comer sano dentro de tu jornada laborar si se puede. Sigue estos consejos y comienza a alimentarte sanamente. Dedica tiempo a planificar y pensar los platos que vas  preparar en la semana, no tiene que ser algo elaborado. También puedes intentar el mismo menú todos los días si eres de los que no tiene tiempo […]

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Cardio o Pesas, ¿Antes o después?

Algunos estudios han demostrado que hacer primero pesas y luego cardio ayuda a oxidar más grasa, ya que luego de hacer pesas, tu cuerpo se encuentra ya utilizando sus reservas de energía para reparar los músculos utilizados durante esta sesión, mientras que si primero haces cardio, es posible que no vayas a tener la energía […]

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¿LOS SUPLEMENTOS SON PARA TODOS?

En la industria del fitness y del ejercicio se ha vuelto polémico un tema: ‘’suplementos’’. Hay diversas marcas, presentaciones, productos, pero la pregunta es… ¿cuál es el indicado para mí? Cada suplemento tiene una diferente función en el cuerpo, por ejemplo bajar de peso, ayudar a metabolizar los tejidos de grasa, incrementar la masa muscular, […]

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La polinización de las abejas

Resulta que las abejas además de producir una deliciosa miel y cera, también son las encargadas de ayudar a la polinización de cientos de especies vegetales que de otra manera no podrían encontrar la forma de fecundarse y reproducirse.   De acuerdo con estadísticas de GreenPeace el 70% de las plantas de consumo humano dependen de la polinización hecha […]

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Fitboxing

El deporte de moda que te hace perder hasta 1000 calorías en 45 minutos   El fitboxing es un ejercicio aeróbico que incluye algunos ejercicios funcionales. Te permite estar en buena forma, pues tiene una clara orientación fitness, ya que se trabajan todas las partes del cuerpo, gracias a la combinación de diferentes técnicas. No […]

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Nueces caramelizadas

NUECES GLASEADAS CON MIEL PICANTE Rendimiento: 2 tazas Descripción Estas nueces  picantes son el aderezo perfecto para una ensalada, un snack o incluso para el postre. Los ingredientes 2 tazas mitades de nuez 1 cucharada de aceite de aguacate 1 cucharadita de miel de abeja   1 cucharadita de tomillo seco 1/4 cucharadita de pimienta de cayena 1/4 cucharadita de sal Instrucciones […]

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Beneficios del sueño

¿Estás durmiendo lo suficiente? ¿Sabías lo importante que es el sueño, la cantidad y calidad del mismo, y que además es mucho más importante si estás haciendo ejercicio y/o en un plan para controlar tu peso? Normalmente tenemos demasiadas exigencias en cuanto a nuestro tiempo (trabajo, familia, otras actividades), sin contar que queremos encontrar tiempo […]

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Barras de proteína, ¿Son buenas?

BARRAS DE PROTEINA , ¿SON BUENAS? DESCÚBRELO EN ESTE ARTÍCULO ESPECIAL DONDE PONEMOS AL DESCUBIERTO ESTE SUPLEMENTO ALIMENTICIO La alimentación de los deportistas es muy especial. Por su exigente actividad, requieren ciertos nutrientes, como es el caso de las proteínas, de manera constante y eficiente. Una alimentación balanceada supliría estos requerimientos, pero a veces hay que […]

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Medita, medita, medita!

¿Sufres de estrés? ¿quieres ser más acertado en tus decisiones? ¿estás en busca de respuestas y no las encuentras? ¿te gustaría estar en un estado mental libre de ruido, ver todo con más claridad y eternidad?   La respuesta está en la meditación MEDITA, MEDITA, MEDITA Este artículo está dedicado a la Meditación, de forma […]

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Estiramientos dinámicos vs estáticos

Los estiramientos pueden ser estáticos o dinámicos, también llamados activos y pasivos. Es importante entender cuándo y cómo aplicar cada uno de ellos, así como los beneficios que aportan. Los estiramientos son ejercicios para mejorar la movilidad, elasticidad y flexibilidad de los músculos por medio de la elongación progresiva de sus fibras,   ¿Qué son […]

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El cambio empieza en casa

Una de las reglas básicas es separar los residuos orgánicos de los reciclables. Si los residuos que tenemos en casa son separados y clasificados de modo correcto pueden convertirse en recursos, ¡en lugar de basura!   Cómo separar los residuos:   Reciclable: plástico, papel, cartón, vidrio, metal, ropa y telas (siempre limpios).   Basura: principalmente […]

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