Comer sano dentro de tu jornada laborar si se puede. Sigue estos consejos y comienza a alimentarte sanamente. Dedica tiempo a planificar y pensar los platos que vas preparar en la semana, no tiene que ser algo elaborado. También puedes intentar el mismo menú todos los días si eres de los que no tiene tiempo […]
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1. ESTIMULA LA FORMACIÓN DE OSAMENTA Nuestros huesos tienen que afrontar todo el estrés causado por el aumento de peso que tienen que soportar mientras corremos. Si el entrenamiento se planifica correctamente para evitar toda esa carga, los huesos se adaptan y se vuelven más resistentes. Para ello, es crucial tener una buena técnica de […]
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La clave para desarrollar el hábito de la meditación es encontrar el momento perfecto para ti y el tipo de de meditación y la postura que encaja contigo. Al principio puedes experimentar con los distintos tipos de meditación y la postura correcta para encontrar la comodidad necesaria y el estado mental idóneo para llevar esta […]
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La almendra es un alimento con una gran riqueza proteica y grasas saludables, así como una valiosa fuente de nutrientes imprescindibles para una dieta sana y equilibrada. 1. Buena para las embarazadas Su riqueza en proteínas y minerales –como calcio y magnesio– la hacen especialmente beneficiosa durante la gestación y el embarazo. La almendra […]
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Se han recopilado varias de las mejores respuestas de corredores de todo el mundo a la pregunta: “¿Qué consejo le darías a un corredor novato?”. De entre las más de 2.000 recibidas, se han seleccionado 10 1) Merece la pena invertir en un buen par de tennis específicos para correr 2) Corre por distancias, y […]
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El ejercicio regular es un hábito conocido por promover una salud óptima. Tal vez lo odies o tal vez lo ames. Pero, es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida. Si tú ya haces ejercicio de forma constante, definitivamente sabes a lo que me refiero. Pero si aún no has logrado ser […]
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Correr es el mejor modo de fortalecer el sistema cardiovascular y mejorar la circulación, al mismo tiempo que se sientan las bases para otras actividades físicas. Los entrenamientos de fuerza, en cambio, ayudan a ganar músculo, lo que permite quemar las reservas de grasa de forma más efectiva. Por lo tanto, combinar el running con […]
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El yoga es una disciplina antiquísima repleta de beneficios para el deportista. POR QUÉ DECIRLE SÍ AL YOGA Los beneficios del yoga están demostrados científicamente y hay estudios publicados que confirman lo que maestros y yoguis ya sabían: que el yoga es una medicina para el cuerpo y el corazón y que, aplicado a personas […]
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Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples beneficios sobre el bienestar, autoestima y motivación. Entrenar aproximadamente 30 minutos al día al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza, va a aumentar tus niveles de energía, te revitalizará y reducirá tus niveles de ansiedad y mal humor en tu […]
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En la actualidad, con una dieta adecuada y una suplementación acorde a tu edad y objetivos se puede mejorar el rendimiento deportivo y estético. Es importante recibir los nutrientes adecuados en el momento más óptimo (antes de entrenar, durante el entrenamiento, después de entrenar o antes de dormir), para obtener así el máximo de resultados […]
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DESINTOXICA TU CUERPO DE TOXINAS CON ESTE JUGO VERDE DETOX BENEFICIOS DE LOS JUGOS VERDES Los jugos verdes contienen propiedades que benefician al organismo y si se preparan bien, pueden ser diuréticos, desintoxicantes y ¡hasta energéticos!!! Pero, ¡ojo! Las personas que padecen de colon irritable deberían evitar utilizar demasiada fibra en la preparación de los […]
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