¿POR QUÉ PRACTICAR YOGA?

“Eres tan joven como tu columna vertebral sea de flexible” Primero que nada, ¿qué es el YOGA? El Yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas llamadas asanas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El Yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años en la India. […]

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Pico de gallo exótico

Ingredientes: 3 Jitomates cortado en cubitos 2 cucharadas de cebolla blanca, cortada en cubitos finos ¼ de taza de cilantro, picado fino 1 chile serrano, sin tallo, picado fino 1 mango maduros, cortado en cubitos ½ aguacate cortado en cubitos c/n vinagre c/n aceite de oliva (yo le pongo 1 tapita) Sal y pimienta al […]

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Bollos y pan de caja con miel y quinoa!!

Aprende a preparar esta deliciosa receta: Ingredientes: Para masa 1/2 kg de harina sin gluten 1/2 kg de semillas de quinoa 1/2 litro de agua tibia 1 cucharada de levadura (yo use Magidely) 2 cucharadas de aceite de canola 1 cucharadita de miel 1 cucharadita de sal 1 huevo Para el pan de molde 4 […]

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CÓMO HACER HOME OFFICE Y NO MORIR EN EL INTENTO

Debido a la pandemia causada por el coronavirus COVID-19, muchos nos hemos visto obligados a trabajar o estudiar desde casa de forma remota.  Si no estás acostumbrado a trabajar de este modo, puedes aplicar la “Técnica Pomodoro”, que es un método de gestión del tiempo que puede ayudar a que tu productividad sea mayor   La Técnica Pomodoro fue desarrollada por Francesco Cirillo a finales de la década de […]

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10 ALIMENTOS QUE REFUERZAN TU SISTEMA INMUNOLÓGICO

¡Adiós, enfermedad! Toma nota de cuáles son los alimentos que refuerzan tu sistema inmunológico, de esa manera evitarás que tú y tu familia puedan enfermar fácilmente durante esta temporada. Recuerda que es importante cuidar de nuestra salud, especialmente ante el riesgo de una epidemia, como está ocurriendo en estos momentos con el coronavirus. Toma en cuenta que […]

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10 tips para manejar el miedo y la ansiedad

El miedo y la ansiedad son dos emociones que de hecho pueden estar presentes en nuestra vida cotidiana, generados por el estrés, el intenso ritmo de vida y la inseguridad, sin embargo hoy más que nunca se pueden hacer presentes dentro de la situación de incertidumbre que vivimos por la pandemia del Coronavirus y las […]

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El sistema inmunológico y como reforzarlo en tiempo de coronavirus

¿Qué es el sistema inmunológico?  El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones. Por medio de una serie de pasos, su cuerpo combate y destruye organismos infecciosos invasores antes de que causen daño. Cuando su sistema inmunológico está funcionando adecuadamente, le protege de infecciones que le causan enfermedad.  El Proceso Inmunológico  […]

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ZONAS DE ENTRENAMIENTO

La distribución correcta de la intensidad de entrenamiento es la clave para ser más rápido y ponerse más en forma. Aquí te contamos cómo definir la tuya.    Has estado entrenando de manera constante, aumentando el número de carreras cada semana y comiendo todos los alimentos energizantes adecuados para aumentar tu rendimiento. Entonces, ¿por qué […]

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Batido Quema Grasas

Hay muchos batidos quema grasas hoy te dejo uno riquísimo que será una ayuda (o pequeño extra) para perder esos kilitos que tienes de más. Eso si, recuerda que no hay milagros, necesitas hacer cambios en tu alimentación. El estrés, comer mucha azúcar o productos muy procesados, dormir pocas horas, llevar una vida sedentaria no nos […]

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