El ejercicio con pesas y sus beneficios a la salud

Aunque el entrenamiento con pesas se ha recomendado principalmente como medio para ganar masa muscular, peso corporal y fuerza, por lo general en el pasado no se le relacionó con ningún beneficio a la salud. Sin embargo,ahora se sabe que produce varios efectos favorables. Un aumento de la masa muscular puede aumentar la sensibilidad a […]

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Una bolsa de problemas

Producto superfluo que mata millones    Las bolsas de plástico contaminan y no son necesarias: ninguna se recicla. Consumiendo menos y mejor, protegemos el medio ambiente.  La bolsa de plástico es el producto estrella de nuestra cultura de usar y tirar, que malgasta grandes cantidades de materiales y energía para fabricar productos efímeros de un […]

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El postre perfecto! Pan de plátano

150 cal.  Simple y delicioso!! Perfecto para postre o snack.    Ingredientes:  2 Huevos  ¼ de puré de manzana   ¼ aceite de coco  2 plátanos  1 cucharada de vainilla  2 tazas de harina de avena  ½ cucharita de sal  ¼ de taza de azúcar de coco  Chispas de chocolate    Instrucciones:    Mezcla los ingredientes líquidos  En […]

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ENTRENAR ES IMPORTANTE PERO SOLO ES EL 50%

Maximiza tus resultados, comiendo como un atleta    ¿Sabías que el entrenamiento solo forma la mitad de un cuerpo atlético? Pues así es… porque la otra mitad se sustenta sobre una nutrición equilibrada y orientada a tus objetivos. Tanto si quieres ser más rápido, fuerte o tener mejor resistencia, como si quieres perder grasa o […]

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¿Es la natación el deporte más completo?

A la hora de elegir qué deporte realizar, muchas personas optan por la natación, una actividad que se puede practicar durante todo el año.   Desde el punto de vista deportivo, la natación es favorable para la mayoría de las personas, desde los primeros meses de vida hasta edades muy avanzadas, siempre y cuando no exista ninguna contraindicación. Actualmente, en […]

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Quieres hacer un Spartan Race?

La carrera de obstáculos que cambiará tu vida.    Seguro has escuchado hablar de las competencias Spartan Race y visto multitud de fotografías extremas y videos emocionantes en internet, ya que es un deporte extremo que se ha puesto de moda recientemente.  Los Spartan vinieron a revolucionar el concepto de carreras de obstáculos con pruebas cada vez más extremas en […]

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POPOTES ENEMIGOS DEL PLANETA

Este pequeño tubo de plástico, que tan sólo se usa unos minutos, puede permanecer en el mundo más de 100 años antes de degradarse. Lo que implica mucho daño para especies que los ingieren pensando que se trata de alimento.  El uso de popotes es algo común y prácticamente cotidiano para las personas, principalmente de […]

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Bienestar

Cuerpo, mente y espíritu…sabías que lograr un equilibrio entre estos tres pilares puede llevarte a un estado de bienestar que impacte positivamente en tu vida? Qué puedes lograrlo mediante la formación de hábitos saludables y de hacer algunos cambios en tu rutina diaria? Aquí te decimos cómo!!    ¿QUÉ ES EL BIENESTAR?  Es un tema muy controversial […]

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¡ENSALADA BRILLANTE!

Rinde 2 porciones  INGREDIENTES ENSALADA  3 Tazas de espinacas  baby  1 Tazas de fresas frescas fileteadas  1 Aguacate en cubos  70 gr de Queso assiago fileteado (o puede ser parmesano)  25 gr  Nueces picadas     INGREDIENTES ADEREZO LIMALIMÓN  4 cucharadas de aceite de oliva  3 limas frescas (el jugo)  1 lima (la ralladura)  1 cucharada de miel mantequilla  1 – 2 dientes de ajo picado muy chiquito  […]

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¿Qué es Hatha Yoga?

Descubre esta práctica milenaria para el cuerpo, la mente y el espíritu  El Hatha Yoga es una de las sendas del yoga, tal vez, la más conocida en occidente. El término Hatha Yoga significa “yoga de la fuerza”. Yoga quiere decir unión; Ha hace referencia a la energía femenina de la luna;  Tha hace referencia a la energía masculina del Sol. Yoga Significa la unión […]

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