BENEFICIOS DE PRACTICAR LA POSTURA DE FLOR DE LOTO

La Postura del Loto o Padmasana es la mejor postura de meditación, qué además te aporta grandes beneficios si la realizas con constancia. Aprende cómo prepararla, sus beneficios y su versión fácil, el Medio Loto.    Esta postura brinda múltiples beneficios entre los que destacan los siguientes:    Brinda flexibilidad.  Fortalece las caderas.  Ayuda a estirar las rodillas y los […]

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El Crossfit

El CrossFit es una actividad física que, según Malú Valle del Castillo, cofundadora y entrenadora principal en Greywolves CrossFit Cantabria, es “un programa de acondicionamiento físico basado en un entrenamiento constantemente variado de movimientos funcionales, y que se desarrolla con una alta intensidad”.  ¿Para qué sirve el CrossFit?  El CrossFit es una de las actividades deportivas más […]

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BAILA!!!!! EJERCÍTATE Y DIVIÉRTETE!!!

A primera vista pueda parecer que bailar es una actividad ‘fácil’, lo cierto es que el baile deportivo es una disciplina mucho más exigente que los bailes de salón y requiere un alto nivel técnico y físico.     Bailar durante una hora supone un gasto superior a 400 kcal mientras te diviertes y mejoras tu condición física    La danza ofrece un gran abanico de posibilidades […]

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Postre helado refrescante

¡Esta idea puede ser un postre increíblemente refrescante después de hacer ejercicio!, y no puede ser más fácil de hacer. Lo mejor de todo es que tiene solo dos ingredientes:  3 tazas de sandía cortada en cubos  1 cucharadita de jugo de limón  Primero, corta la sandía en trozos y congélalos durante toda la noche […]

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3 técnicas de respiración para relajarse antes acostarse

A veces nos cuesta trabajo conciliar el sueño o cuando dormimos, sin importar el tiempo, sentimos que nuestro descanso no fue adecuado, esto se debe muchas veces a que no conseguimos relajarnos adecuadamente antes de ir a dormir.  Aprender técnicas de respiración ayuda a relajarse y son perfectas para practicar antes de acostarte.    Te explicaremos […]

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¿BARRAS O MANCUERNAS?

Mancuernas o barra, ¿existe gran diferencia? Una de las dudas más comunes que existe alrededor de las pesas es acerca de que usar en las rutinas. Lo importante es el rompimiento de fibras musculares y esta va más enfocada en la técnica.   las mancuernas y barras pertenecen a la sección denominada como «peso libre»  Ahora, ¿una es mejor que otra? la respuesta es no. Ambas herramientas […]

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15 tips para que tu coche contamine menos

Buenos hábitos (y un mantenimiento correcto) para que las emisiones de CO2 de los vehículos se reduzcan al mínimo. Lo primero que debemos tener claro es que un coche contamina principalmente por tres causas: las emisiones de gases contaminantes, que producen los motores de combustión; el alto consumo de combustible, de una conducción poco eficiente; […]

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Fortalece tu abdomen haciendo “Plank”

Aunque a simple vista parece un ejercicio sencillo, en realidad el “plank”, mejor conocido como “plancha” es un ejercicio muy intenso y con él trabajarás varios grupos de músculos simultáneamente fortaleciendo el core.   Llegar a la postura de plancha es sencillo, pero la dificultad está en mantener la postura el mayor tiempo posible.  Es un ejercicio con múltiples beneficios tanto para hombres como para […]

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BENEFICIOS DE RESPIRAR CORRECTAMENTE

Sabías que hacer ejercicio físico a diario y llevar una dieta equilibrada ayuda a que los pulmones se conserven sanos durante más tiempo?  Una vez más: el tener un estilo de vida saludable y activo y mantener buenos hábitos alimenticios beneficia a nuestra salud, y en esta ocasión te hablaremos de su efecto en la […]

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¿A qué profundidad se debe hacer una sentadilla?

Todos hemos escuchado en el gimnasio “sentadilla que no es profunda no sirve” o sentadilla con poco peso y a media altura tampoco sirve. A continuación, te mencionaré de qué forma se realiza una sentadilla para que puedas obtener el mejor desarrollo en tus piernas y todo el esfuerzo que realizas no sea en vano.  La […]

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